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Overnight Oats by Cia

Uma receita perfeita para quem não tem tempo de preparar um café da manhã elaborado quando acorda!

Traduzido do inglês como “aveia amanhecida”, Overnight Oats é uma preparação feita no dia anterior. É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento intestinal e no controle da fome e saciedade, além de ser fonte de cálcio, ômega 3 e proteínas.

Nossa sugestão é complementar com banana, pasta de amendoim e canela, mas como a base é neutra, você pode personalizar o acompanhamento ao seu gosto, com frutas frescas, castanhas, geleias e granolas.

Overnight Oats de banana com pasta de amendoim e canela

Ingredientes:

Base:

– 1 xícara de chá de leite integral ou desnatado

– 1 pote de iogurte natural (170g)

– 1 colher de sobremesa de mel

– 1 xícara de aveia em flocos grossos

– 2 colheres de sopa de chia

Recheio:

– 2 bananas em rodelas

– 2 colheres de sopa de pasta de amendoim Nature8

– Canela a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente adicione todos os ingredientes da base e misture bem até incorporar. Deixe descansando na geladeira por 30 minutos. Faça a montagem em dois potes de vidro com tampa, intercalando camadas de base e recheio. Tampe e deixe na geladeira durante a noite. Aproveite o seu café da manhã!

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