Se você estiver se sentindo pesado, ou com aquela sensação de desconforto, mesmo com nossas dicas para uma ceia mais saudável, temos algumas recomendações para lhe ajudar nesse dia seguinte à Ceia de Natal:

1. – Beba bastante água.
2. – Faça exercícios! Aproveite para dar uma caminhada ao ar livre, por exemplo.
3. – Beba chás feitos com ervas naturais para ajudar no processo de digestão (por exemplo: alecrim, boldo, menta, camomila, entre outros).
4. – Faça refeições leves, com muita salada, legumes e verduras.
5. – Procure não ingerir bebidas alcoólicas.
6. – Evite alimentos gordurosos e doces.
7. – Evite sal de adição, açúcar refinado e os adoçantes artificiais.
8. – Coma de 3 em 3 horas: não adianta ficar em jejum para tentar super compensar os exageros do dia anterior.
9. – Coma frutas na hora dos lanches.

 

Letícia Longhi Rocha
Nutricionista – CRN 10-3814