De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo.

Diversos estudos evidenciam que o consumo de derivados de tabaco (cigarro, charuto, narguilé), causam diversas doenças, principalmente as cardiovasculares (infarto, angina), o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas (enfisema e bronquite). A cada ano a epidemia global do tabaco mata cerca de 6 milhões de pessoas.

O tabagismo pode causar: Impotência sexual; complicações na gravidez; ulcera no aparelho digestivo; infecções respiratórias;

Você Sabia?

– A fumaça do cigarro tem mais de 4,7 mil substâncias tóxicas;

– No Brasil, cerca de 200 mil óbitos por ano são atribuídos ao cigarro, os cânceres de pulmão e laringe são os que mais matam no país.

Muitos não param de fumar pela preocupação com o ganho de peso, isso ocorre, pois em substituição ao cigarro muitas pessoas acabam ingerindo em excesso alimentos doces e carboidratos simples. Saiba que uma alimentação equilibrada e a pratica de atividade física regular, podem auxiliar, pois diminui a ansiedade que a falta do cigarro pode causar. Ter sempre em mãos opções de alimentos saudáveis como: frutas ricas em fibras, alimentos antioxidantes e oleaginosas, podem ser uma boa opção. Quando bater aquela vontade de fumar consuma uma castanha, frutas in natura ou mesmo desidratada, isso vai ajudar muito.

Faça os cálculos e veja o quanto você gasta de cigarro por mês! Vale mais a pena investir esse dinheiro em você não é mesmo?

Quer saber mais?

Consulte o site do Instituto Nacional de Câncer (órgão do Ministério da Saúde responsável por coordenar e executar o Programa de Controle do Tabagismo no Brasil.

Essas informações não dispensam acompanhamento do médico ou nutricionista.

Indyanara Cristine dos Passos
Nutricionista CRN10 5202P

Fontes:

BRASIL. Doenças associadas ao tabagismo. Instituto Nacional do Câncer (INCA). s.d.
BRASIL. Cigarro mata mais de 5 milhões de pessoas, segundo OMS. Portal Brasil, 2014.
WORLD HEALTH ORGANIZATION. World no tabacco day 2016: get ready for plain packaging. May, 2016.
OLIVEIRA, J.D.F. Tabagismo e aspectos nutricionais. UNICAMP. s.d.