A prática regular de exercícios físicos auxilia na prevenção de diversas doenças, além de melhorar a disposição. A natação é uma atividade física que trabalha todos os grupamentos musculares e pode ser praticada em qualquer idade, pois traz grandes benefícios para o corpo e para a mente. É bastante indicado para as pessoas que buscam exercícios de baixo impacto nas articulações, pois a densidade da água dá uma falsa impressão de facilidade nos movimentos.

A natação pode ser incorporada em diversos ambientes, sendo utilizada de maneira recreativa (lazer, gincanas, jogos, atividades lúdicas), terapêutica e desportiva. A prática de natação aumenta a capacidade respiratória e favorece o sistema cardiovascular, aumenta a resistência física, auxilia no alongamento e desenvolvimento de massa muscular, é uma boa opção para as pessoas que buscam a perda de peso. A escolha de qual atividade física praticar é bastante importante, no caso da natação, verifique como é a piscina, se é adequada e proporciona segurança, por isso procure profissionais capacitados e locais adequados.