Uma das alternativas para quem deseja fazer uma atividade física, mas não aprecia corridas, caminhadas, hidroginástica ou até musculação é o pilates. O método utilizado é baseado nos princípios de Joseph Pilates, envolvendo o condicionamento físico e mental, trabalhando com o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Este método pode ser utilizado com ou sem auxílio de aparelho. Os exercícios são sempre         adaptados conforme a condição física de cada praticante, por meio de técnicas que visam o relaxamento, respiração, concentração, flexibilidade, mobilizando articulações, controlando o abdômen, alongando membros superiores e inferiores.

Dentre seus benefícios podemos destacar: aumento da força, maior controle e fortalecimento muscular, melhora da capacidade respiratória, correção da postura, alívio de dores, maior flexibilidade.

Gostou dos inúmeros benefícios do pilates? Pratique atividade física, veja qual se adapta melhor ao seu objetivo, quem sabe não seja o pilates?

 

Fonte: MARÉS, Gisele, et al. A importância da estabilização central no método Pilates: uma revisão sistemática. Fisioterapia em Movimento, vol. 25. Abr/jun 2012.