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Mingau de aveia proteico

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 scoop de whey
  • 1 colher (sobremesa) de cacau em pó
  • 1 colher (sobremesa) de semente de chia
  • 1 colher (sobremesa) rasa de quinoa em flocos
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • 200 ml de água
  • 1 banana média

 

Modo de Preparo:

Em uma panela adicione a aveia, o whey, o cacau em pó, a canela e a água, prepare em fogo baixo mexendo até obter o mingau.
Passe para um refratário e adicione a semente de chia, a banana picada e a quinoa em flocos, caso queira pode adicionar outras frutas e até mesmo castanhas.

 

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