Destacando a importância de se alimentar de forma adequada, o café da manhã ou desjejum é uma das três principais refeições do dia, deve garantir em média 25% do total energético consumido ao longo do dia.

Com as mudanças do estilo de vida, vem sendo muito comum deixar de fazê-lo ou fazer de maneira inadequada.

Mas você já pensou em planejar o que vai consumir no seu café da manhã, certamente irá te ajudar, basta ter planejamento e se preparar no dia anterior. Certifique-se de que não falta nada para que seu café seja completo. Invista em boas fontes de carboidratos como: granola, banana, farelo de aveia, já as castanhas e sementes são boas fontes de lipídeos sendo muito interessante associa-las com frutas. Como opção de proteína pode-se incluir o ovo, o iogurte, entre outras.

Evite a monotonia, procure variar seu cardápio, escolha alimentos saudáveis, são dicas fácies que vão facilitar muito o preparo do seu dia alimentar.

Nas lojas da Cia da saúde você encontra uma variada opção de produtos para deixar seu café da manhã ainda mais gostoso.