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Magnésio
Um dos minerais mais abundantes do corpo, o magnésio é essencial para diversas reações que ocorrem no organismo. Este mineral atua como um cofator de mais de trezentas reações que ocorrem no organismo. É necessário para a transmissão de impulsos nervosos, mantém a contração muscular, batimento cardíaco, regulação de temperatura,[...]
Serotonina
Tudo que sentimos e pensamos é resultado de impulsos nervosos no cérebro, sendo que estes ocorrem através de substâncias conhecidas como neurotransmissores. A serotonina (5-HT) é um neurotransmissor, que desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, regulação do sono, temperatura corporal,[...]
Mingau banana e canela
Ingredientes: 1 xícara (chá) de leite vegetal (castanha, coco, amêndoa, arroz) ½ xícara de farelo de aveia (ou flocos) 1 banana picada Canela e coco laminado para finalizar Modo de preparo: Em uma panela coloque o leite vegetal, o farelo de aveia e a banana Vá mexendo sempre até engrossar[...]
10 passos para uma alimentação saudável, você sabe quais são eles?
O Guia Alimentar Para a População Brasileira, publicado em 2006, apresentou as primeiras diretrizes alimentares oficiais para a nossa população. Diante das transformações sociais vivenciadas pela sociedade brasileira, que impactaram sobre suas condições de saúde e nutrição, fez-se necessária a apresentação de novas recomendações. Conheça os 10 passos para uma[...]
Alimentação pré treino
O papel do alimento antes do treino é evitar cansaço, prevenir danos musculares, hipoglicemia e melhorar a disposição. Um bom exemplo que auxilia na melhora da performance, são os carboidratos complexos, eles são fontes primária de energia, auxiliam a minimizar a fadiga, permitindo um treino constante e intenso. Aposte na[...]
Caqui
Originário da China e do Japão, o caqui (Diospyros kaki L.) é bem adaptado no Brasil, devido ao clima tropical. Seu período de auge de safra ocorre entre março e maio. É um fruto bastante suculento e de sabor doce. O fruto do caquizeiro é excelente fonte de vitaminas E e[...]
A importância da alimentação pós treino
Ao realizar qualquer atividade física nosso corpo necessita de uma quantidade maior de energia, por isso que para que deê bons resultados, deve estar associada a uma alimentação adequada. A alimentação pós treino precisa ter equilíbrio de nutrientes capazes de repor a energia gasta durante a atividade física, isso promove uma[...]
Fibromialgia e a alimentação
A fibromialgia é uma síndrome esquelética crônica, de caráter não inflamatório, caracterizada por dor generalizada pelo corpo. De etiologia desconhecida, sua fisiopatologia envolve uma série de fatores, incluindo anormalidades do sistema nervoso autônomo, variáveis psicossiciais, fatores genéticos e ambientais. Costuma surgir entre 30 e 50 anos de idade, sendo mais[...]
Dicas para curtir o carnaval: Alimentação
Fevereiro chegou, e com ele muitos aguardam ansiosos pelo carnaval, porém a preocupação em se divertir na folia é tanta que muitos descuidam da saúde. A má alimentação, o consumo excessivo de álcool e poucas horas de sono acarretam em um grande desgaste do organismo. Por isso acompanhe nossas dicas[...]
