Iogurte Proteico com Whey
O iogurte é um produto lácteo fresco, obtido pela fermentação do leite integral, desnatado ou padronizado. O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, probióticos e proteínas. Além disso, iogurtes altamente saborosos possuem alto teor de gorduras e carboidratos. Mas este cenário pode mudar rapidamente a partir do momento em que adicionamos Whey Protein na receita. Vejam: […]
LANCHES PRÁTICOS
Os lanches intermediários auxiliam no controle da fome, evitando a ingestão de grandes volumes de alimentos durante as principais refeições. A falta de tempo e de organização podem dificultar a realização dessas refeições. Aqui vão algumas dicas para auxiliar na escolha dos alimentos: – Opções práticas para viagens – castanhas, frutas secas, snacks, cookies, biscoitos […]
SNACKS SAUDÁVEIS NOS JOGOS DA COPA
Pra não pisar na bola na hora de escolher os petiscos para os jogos da copa do mundo. Uma boa opção são os snacks à base de batata-doce, aipim, mandioquinha e arroz, pois além de possuir menos sal, esse tipo de petisco traz também muitos benefícios ao nosso corpo, como a vitamina B1, carboidratos e […]
SANDUÍCHE DO BRASIL
Ingredientes: – 1 pão cortado em fatias (integral ou de batata ou de aipim ou de milho) – 1 tofu – 4 colheres de sopa de azeite de oliva – 1 cenoura cozida – 1 copo pequeno de folhas de espinafre limpo Modo de preparo: Fazer duas pastas, uma amarela e outra verde. Para a […]
7 dicas para não tomar gol contra durante os jogos da copa
1- Mantenha uma rotina alimentar adequada, deixe para sair dela apenas no horário do jogo; 2- Substitua os petiscos gordurosos por aperitivos mais leves; 3- Intercale o consumo de bebida alcoólica com o de água, para não desidratar; 4- Não deixe a rotina da atividade física de lado, faça exercícios físicos normalmente nos dias dos […]
Wraps vegano de tofu, curry e papaia
Wraps vegano de tofu, curry e papaia Ingredientes: – 1/2 xícara (chá) de leite de coco light (bem misturado antes de medir) – 1 1/2 colher (chá) de pasta de curry vermelho (tempero picante tailandês) – 1/2 colher (chá) de gengibre fresco picado – 1 dente de alho médio picado fino – 1/2 colher (chá) […]
Snack de Grão de Bico
Hoje a dica é uma receita de snack para levar na bolsa, bem prático e saboroso. Ingredientes 1 xíc (chá) de grão de bico (deixar de molho por mais ou menos 8 hrs) 1 colher (sopa) azeite 1 colher (chá) de cúrcuma ½ colher (chá) de sal rosa do Himalaia 1 colher (chá) orégano Modo […]
Oleaginosas são uma boa opção de lanche?
As oleaginosas são alimentos com um alto teor de gorduras boas. São fontes de vitaminas e minerais e, assim, além de conferir energia, contribuem para o bom funcionamento do organismo. Dentre as mais comercializadas estão: castanha do pará, amendoim, avelã, nozes, macadâmia, amêndoa e castanha de caju. Castanha do Pará: Fonte de Selênio, mineral que ajuda […]
Bolinho maromba
É sempre mais difícil controlar o que vamos comer nos lanches. A vontade de comer algo prático, e a dificuldade de “marmitar” nos lugares acabam prejudicando nossas escolhas. Para garantir uma escolha melhor na hora do lanche, você pode preparar estes bolinhos de frango com batata doce e farinha de linhaça dourada e carregar na […]
Wrap Vegan
Com estes dias quentes, nada melhor do que sair de casa e aproveitar o dia ao ar livre! Mas nem sempre encontramos opções legais de alimentação fora de casa. Por isso uma boa alternativa é ir preparado! Com água, fruta, sucos naturais e um wrap leve, saboroso e prático! Ingredientes Massa: 50 gr de farinha integral […]
