Manter uma alimentação equilibrada é essencial para o bem-estar em todas as áreas da vida: trabalho, lazer e, claro, treinos. Uma dieta adequada ajuda a melhorar a disposição, a qualidade do sono e o humor, além de contribuir para o controle da ansiedade. Para quem pratica exercícios físicos, especialmente os de longa duração, torna-se ainda mais importante.
Dentro dessa programação, a alimentação pré-treino é fundamental, pois garante energia suficiente para a prática, reposição de glicogênio muscular e resistência ao longo da atividade. Ela não se limita apenas à refeição imediatamente anterior ao exercício, mas essa última refeição é crucial para fornecer os substratos necessários ao bom desempenho.
Já o intra-treino envolve alimentos ou suplementos consumidos durante a prática, que ajudam a manter o nível de energia, a constância e a performance até o final.
As principais formas de suplementos intra-treino são:
- Gel: prático e de rápida absorção, é ideal para provas e treinos longos, como corridas e ciclismo. As nossas lojas oferecem opções como o Endurance Caffeine Gel, da Vitafor, com um blend de carboidratos que fornece energia antes e/ou durante o treino, além de conter cafeína, que ajuda a aumentar o estado de alerta, o foco e a resistência física.
- Pó: pode ser diluído em água e ajustado conforme a necessidade individual, oferecendo energia contínua ao longo do exercício. Um exemplo é o Endurance Extreme Energy, composto por uma combinação de três fontes diferentes de carboidratos, maltodextrina, Palatinose™ e frutose, além de taurina, vitamina C e dos minerais sódio, cálcio, potássio e magnésio.
Entre essas formas, os géis são os que agem mais rapidamente no organismo, pois são absorvidos com maior velocidade, fornecendo energia quase imediata para o corpo manter um bom ritmo durante o treino.
Assim, nas lojas da Rede Cia da Saúde, você conta com apoio de marcas referência para estruturar uma rotina de treinos mais segura, equilibrada e eficiente. Que tal aplicar essas dicas durante o “Movimento que Toca“? Clique no link e conheça a ação da Rede em prol do combate ao câncer de mama.
Conteúdo elaborado pelo marketing em colaboração com a nutricionista da Rede, Larissa Raquel Machado CRN 10 7035.
