Te convido a conhecer os benefícios dessa hortaliça tão nutritiva e queridinha dos atletas. A beterraba é sem dúvida um alimento a ser incluído na dieta, especialmente dos praticantes de atividades físicas. É rica em ferro, magnésio, ácido fólico, cálcio, vitamina B6, fibras, carotenóides e compostos bioativos como os nitratos e a betaína. Estudos indicam que o consumo da betaína pode auxiliar na hidratação, promover a redução de adiposidade e gerar ganho de massa muscular, melhorando a composição corporal. Além de auxiliar em exercícios aeróbicos e de resistência devido à presença de nitritos que aumentam a produção de oxido nítrico que, por sua vez, favorecem o aumento do fluxo sanguíneo e distribuição de nutrientes e oxigênio para o corpo. O suco de beterraba é uma forma de ingerir todos esses nutrientes, confira essa receita que preparamos para o seu pré-treino!
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco natural gelada
- 1 beterraba pequena crua em pedaços
- 1 dose de chá verde com hibiscus Cia da Saúde Linha Premium
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- Cubos de gelo a gosto
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique uma mistura homogênea. Beba antes do exercício físico.
