Ingredientes (porção individual):
Massa:
3 colheres (sopa) de sementes de abóbora descascada
4 castanhas do Pará
1 xícara de aveia em flocos
2 colheres (sopa) de água
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
Sal marinho (a gosto)
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador até formar uma massa.
Unte a forma e coloque a massa nos fundos e nas laterais.
Asse por 10 minutos, em forno pré-aquecido.
Prepare o recheio de sua preferência.
Dica de Recheios:
1 lata de atum sólido em óleo (escorrer bem) com brócolis e cenoura refogada
OU
frango desfiado ao molho de mostarda
OU
omelete, com 1 colher de sobremesa de óleo de coco e 1 colher de sobremesa de semente de chia.
