óleo de linhaça
A semente de linhaça possui óleo ômega 3, 6 e 9, fibras solúveis, proteínas, vitaminas B1, B2, C, E, caroteno, ferro, zinco, potássio, magnésio, fosforo, cálcio e lignanas. Essa última é a substância que mais beneficia as mulheres. As lignanas, são convertidas no trato gastrointestinal em enterolactona e enterodiol, estes tem ação semelhante ao estrogênio […]
Adoçantes: Saiba mais!
Os adoçantes surgiram para adoçar a vida de quem não podia consumir açúcar, como os pacientes diabéticos, e, com o tempo, passaram a ser introduzidos na alimentação de quem quer manter o peso ou reduzí-lo. Adoçantes ou edulcorantes são substâncias desenvolvidas pela indústria de alimentos, de baixo ou sem valor energético, que proporcionam ao alimento […]
Oleaginosas são uma boa opção de lanche?
As oleaginosas são alimentos com um alto teor de gorduras boas. São fontes de vitaminas e minerais e, assim, além de conferir energia, contribuem para o bom funcionamento do organismo. Dentre as mais comercializadas estão: castanha do pará, amendoim, avelã, nozes, macadâmia, amêndoa e castanha de caju. Castanha do Pará: Fonte de Selênio, mineral que ajuda […]
Vamos falar de Whey?
Você já toma ou já tomou Whey Protein? E sabe para que serve? Por muito tempo os suplementos eram indicados apenas para atletas ou para quem praticava atividades físicas com maior desgaste. Porém, hoje em dia estudos vêm mostrando a importância de uma alimentação equilibrada e completa com proteínas de bom valor biológico, carboidratos complexos […]
Vitamina D – Saiba mais!
É muito comum hoje em dia encontrar pessoas com insuficiência de vitamina D. A correria do dia a dia, trabalho, faculdade, academia, leva a maioria das pessoas a não ter um tempo adequado para se expor ao sol. Cada vez mais encontramos estudos sendo realizados sobre a importância dela em nossa saúde. Sua falta no […]
Combatendo a retenção líquida
Depois da folia de carnaval ficam boas lembranças e provavelmente aquele inchaço devido a uma alimentação não muito adequada. Então vamos listar algumas medidas que você pode adotar na sua rotina para diminuir o inchaço: Evite alimentos ricos em sódio, como condimentos, embutidos e enlatados. O sódio é o grande vilão quando falamos de retenção de […]
Detox pós carnaval
Passando o período de festas, muitas pessoas vão atrás de uma dieta milagrosa para se desintoxicar na expectativa de perder alguns quilinhos. Em nosso corpo encontramos xenobióticos, substâncias estranhas que necessitam de metabolização ou biotransformação para serem eliminadas. Em excesso, essas substâncias geram processos inflamatórios. Alguns fatores podem contribuir para que os xenobióticos fiquem estocados […]
Amenizando a ressaca com o PHOS
O fígado é responsável por diversas funções muito importantes para nosso corpo e, entre elas, estão a produção de proteínas e desintoxicação do organismo. Sabemos que o excesso de bebida alcoólica prejudica o fígado, e, quando nosso fígado não está bem, começam a se manifestar sintomas como a sonolência, cansaço, aumento de peso e dores […]
Aproveite o carnaval com saúde!
O carnaval já começou, e não custa lembrar de algumas recomendações para garantir dias de muita diversão sem prejudicar a saúde! Então não se esqueça: – Beba bastante líquido durante a folia; – Programe-se para comer pequenas porções a cada 3 horas; – Faça refeições saudáveis, você precisa de energia para estes dias; – Evite […]
5 dicas para manter o pique durante o Carnaval!
Já está preparado para passar o carnaval com toda disposição possível? Se você é daqueles que espera o ano todo para pular carnaval, não vai querer perder essas dicas! Veja abaixo 5 dicas que te ajudarão a manter o pique durante a folia: 1. Beba muita água: É muito importante que o corpo esteja sempre […]
