Nesse mês da mulher, queremos dividir com você um pouco sobre a saúde feminina.
A HISTÓRIA DA SAÚDE FEMININA
A Saúde da mulher é um tema muito importante e relativamente novo, somente nas primeiras décadas do século XX esse tópico começou a ganhar mais força com assuntos relacionados a gravidez e parto. Nessa época, a sociedade feminina era direcionada para ser mãe e doméstica. Posteriormente, nas décadas de 70 e 80 foram atualizados os temas referentes ao cuidado com a saúde da mulher. Sendo assim, em 1983, foi criado o Programa de Assistência à Saúde Integral da Mulher (PAISM), que passou a focar na saúde da mulher de forma integral, deixando de lado a abordagem restrita à saúde materno-infantil.
3 DICAS DE CUIDADO PARA COMEÇAR A SE CUIDAR
- Tenha uma alimentação saudável
A alimentação saudável é essencial para garantir o bem-estar ao longo da vida. Em vez de recorrer a dietas restritivas ou eliminar completamente certos alimentos, o foco deve ser em mudanças sustentáveis, que possam ser mantidas a longo prazo.
Diminuir a ingestão de produtos ultraprocessados e priorizar alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes. É importante adotar uma dieta equilibrada, que forneça todos os nutrientes necessários para o corpo. E lembre- se de procurar um profissional qualificado para melhores recomendações.
- Pratique atividades físicas
A atividade física é indispensável, sendo recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, enquanto para crianças e adolescentes, a média é de 60 minutos por dia.
Lembre-se existem várias modalidades de atividade física, desde a caminhadas em parques até mesmo natação, o importante é você procurar profissionais qualificados para sua instrução, e também sentir prazer fazendo a sua atividade física.
- Tenha um suplementação adequada
A suplementação adequada pode ser uma aliada importante para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários, especialmente quando a alimentação não cobre todas as necessidades. Porém, é essencial ser feita de forma consciente e orientada por um profissional de saúde.
PRODUTOS ALIADOS DA SAÚDE FEMININA
- Colágeno – Auxilia na hidratação, redução da flacidez e no fortalecimento das unhas e dos cabelos. Para quem pratica atividades físicas, ele pode ser um grande aliado na recuperação muscular, ajudando a manter a flexibilidade e reduzindo o risco de lesões.
- Boraprim – A combinação de três óleos, sendo ácidos graxos essenciais, ômega-6 (ácido linoleico) e seu derivado Gama-linolênico (GLA). Reforçando os efeitos positivos para mulheres de todas as idades, combatendo sintomas da TPM e menopausa.
- Simfort Femme – Traz uma harmonização para a sua saúde íntima com uma fórmula exclusiva, pensada para promover o equilíbrio da microbiota intestinal e vaginal.
- Ferro quelado e vitamina C – Auxilia para a saúde imunológica, cognitiva e para a função muscular.
- Magnésio – Atua no relaxamento geral da musculatura, além de auxiliar a amenizar os sintomas da menopausa, como: enxaqueca, hipertensão e osteoporose.
- Óleo de linhaça – Ajuda a regular os hormônios femininos, aliviando os sintomas da menopausa e da TPM.
ACORDA MULHER!
Adote hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividades físicas e, quando necessário, suplementação adequada. Cuidar de si mesma é essencial para garantir bem-estar e qualidade de vida em todas as fases. Com as escolhas certas, você pode viver de forma mais plena e saudável.
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