Depois da folia de carnaval ficam boas lembranças e provavelmente aquele inchaço devido a uma alimentação não muito adequada. Então vamos listar algumas medidas que você pode adotar na sua rotina para diminuir o inchaço:
- Evite alimentos ricos em sódio, como condimentos, embutidos e enlatados. O sódio é o grande vilão quando falamos de retenção de líquido.
- Beba muita água! Ela ajuda a eliminar o excesso de sódio no corpo.
- Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio, como vegetais verde-escuros, nozes, abacate, queijo cottage, iogurte natural e oleaginosas. Eles competem com o sódio pela absorção no organismo.
- Aumente o consumo de alimentos ricos em proteínas, pois estimulam a ação diurética.
- Inclua bastante legumes e verduras na sua alimentação, eles ajudam a eliminar a água do corpo.
- Coma fibras e, juntamente, beba água. Se seu intestino não funcionar direito você também vai reter liquido.
- Pratique exercícios, eles te ajudarão eliminando a água em excesso através da sudorese.
- Inclua na rotina chás diuréticos como o chá de hibisco, chá verde e chá de cavalinha.
- Uma boa fonte de Ômega 3 pode te ajudar muito, diminuindo a inflamação no corpo e contribuindo na melhora da circulação sanguínea.
Seguindo esses passos com certeza você vai obter resultados positivos!
Essas informações não dispensam o acompanhamento de médicos ou nutricionistas.
