A primeira LIVE da SEMANA ONLINE DA NUTRIÇÃO tem o objetivo de lhe questionar: você alimenta suas emoções? Come de acordo com o seu estado emocional?
Os princípios de alimentar-se com mais consciência e desenvolver a atenção plena nessa prática, são:
•• Tornar-se consciente do que é positivo para você, respeitando a sua própria sabedoria interior;
•• Direcionar sua percepção para todos os aspectos da comida, desde a escolha do local, a preparação do alimento, até a mastigação e a digestão correta;
•• Optar por comer alimentos que são, agradáveis e nutritivos para seu corpo ao mesmo tempo, usando todos os seus sentidos para explorá-los, saboreá-los e degustá-los;
•• Reconhecer as respostas e sensações que o seu corpo dá para a comida;
•• Buscar perceber se o que você deseja, vem da fome física ou da fome emocional e, principalmente, prestar atenção nos mecanismos de fome e saciedade, buscando ouvir do seu corpo a orientação para decidir;
•• Reconhecer que cada um tem uma maneira certa de comer e os mais variados graus de consciência em torno da experiência com os alimentos;
•• Aceitar que cada uma das suas experiências alimentares é única;
•• Torna-se consciente da interligação da terra, seres vivos, práticas culturais e o impacto que suas escolhas alimentares têm sobre esses sistemas.
E aí, gostou? Conta pra gente aqui embaixo como é o processo da sua alimentação? Adoraríamos saber!
Luana Zapelini
Nutricionista | CRN 104251
