1- Mantenha uma rotina alimentar adequada, deixe para sair dela apenas no horário do jogo;
2- Substitua os petiscos gordurosos por aperitivos mais leves;
3- Intercale o consumo de bebida alcoólica com o de água, para não desidratar;
4- Não deixe a rotina da atividade física de lado, faça exercícios físicos normalmente nos dias dos jogos;
5- Caso exagere, não deixe que isso interfira na rotina alimentar dos dias seguintes;
6- Para desintoxicar o organismo nos dias subsequentes, consuma saladas e frutas variadas, uma ótima opção é incluir os chás como o verde e de hibisco da Cia da Saúde;
7- Curta muito os jogos da copa do mundo, mas mantendo sempre o equilíbrio para não tomar um “gol contra”
Essas informações não dispensam o acompanhamento de médicos ou nutricionistas.
Carine Giacomelli – CRN10: 6288
