Incluir uma porção de nozes em seus lanches saudáveis trás diversos benefícios para sua alimentação. Elas são ricas em vitamina E, ômega 3, magnésio, potássio e vitamina B6. Esses nutrientes conferem diversos benefícios à nossa saúde quando somados a uma alimentação saudável e à prática de atividade física regular.
Confira abaixo 5 benefícios que certamente você não conhecia:
•• Ação antioxidante atuando contra os efeitos dos radicais livres;
•• Rico em gorduras boas, combate doenças cardiovasculares auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do bom colesterol (HDL);
•• Auxilia na prevenção e no alivio de cãibras devido a quantidade de magnésio presente nas oleaginosas;
•• Participa do bom funcionamento da tireoide;
•• Contém ácidos graxos capazes de melhorar as funções cognitivas do corpo, prevenir a depressão, diminuir o estresse e a ansiedade e fortalecer o sistema imunológico.
Obs.: Essas informações não substituem orientação do médico ou nutricionista.
E aí, gostou do conteúdo? Compartilha com quem desconhece os benefícios das nozes.
