SUPLEMENTAÇÃO E ENERGIA
Os suplementos alimentares podem ajudar a melhorar o desempenho físico em treinos e competições. A suplementação de carboidratos antes, durante ou após o exercício é essencial para fornecer e repor a energia dos treinos e melhorar a disposição. Utilizar uma fonte de alta qualidade associada a uma dieta equilibrada e treinos regulares é fundamental para […]
ZMA, VOCÊ CONHECE?
O ZMA é um suplemento alimentar muito utilizado por atletas para auxiliar no ganho de massa magra. É um composto de zinco, magnésio e vitamina B6. O zinco é um mineral essencial que atua em diversas reações metabólicas no organismo e uma delas é a síntese de proteínas, ele ajuda a manter o sistema imune […]
CREATINA
A Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos músculos. Ela é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas a partir de três aminoácidos: arginina, metionina e glicina. Em seguida é levada pelo sangue para as células do músculo para ser convertida e “queimada” durante o exercício físico. Podemos […]
PROTEÍNAS VEGANAS
As dietas a base de plantas, ou plant based, incluem vegetais, oleaginosas, tubérculos, cereais, sementes, folhas e frutas, priorizando os alimentos que vêm da terra. Essa escolha alimentar pode ser um pouco contraditória, pois a falta de conhecimento e a ingestão insuficiente de quantidades necessárias de alguns nutrientes podem colocar em risco a saúde. Quando […]
WHEY PROTEIN
O Whey é um dos suplementos mais usados em academias por atletas que buscam ganho de massa muscular e a construção de um corpo firme e saudável. É um suplemento alimentar protéico extraído do soro do leite durante o processo de produção do queijo. Possui alto teor de aminoácidos essenciais, os quais devem ser ingeridos […]
FELICIDADE, UM FATOR DETERMINANTE PARA A SAÚDE
A felicidade não está só no prazer de saborear um alimento que você adora, os chamados confort foods. Existem alimentos que possuem substâncias capazes de estimular neurotransmissores como a serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina, responsáveis pela sensação de bem estar. Uma dessas substâncias é o triptofano, um aminoácido essencial não produzido pelo corpo, assim precisando […]
COMO AUMENTAR A ENERGIA
A rotina corrida do dia a dia, a falta de tempo para praticar exercícios físicos e os desequilíbrios alimentares contribuem para o desenvolvimento de carências nutricionais, que podem se manifestar por meio de sintomas como insônia e baixa de energia, deixando os papais irritados. A introdução de hábitos alimentares saudáveis e a ingestão de nutrientes […]
BCAA PARA VEGANOS
O BCAA é um suplemento protéico a base de aminoácidos de cadeia ramificada composto pela leucina, valina e isoleucina que em conjunto fazem parte da composição de um terço das proteínas musculares. O BCAA pode ser obtido de fontes animais ou vegetais. Os aminoácidos de origem animal geralmente são obtidos a partir da proteína do […]
ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
A termogênese é um processo metabólico de geração de calor no corpo controlado pelo sistema nervoso central. Pode ocorrer pelo consumo de alimentos termogênicos que são de difícil digestão pelo organismo, exigindo maior gasto energético para serem metabolizados. Devido a essa necessidade de energia aumentada o metabolismo fica acelerado, elevando a temperatura corporal e favorecendo […]
JÁ OUVIU FALAR DE FITOQUÍMICOS?
Os fitoquímicos são substâncias antioxidantes encontradas em alimentos como frutas, cereais, legumes, folhas, ervas e raízes. Quando o corpo encontra-se em equilíbrio entre a produção de radicais livres e as defesas antioxidantes, ele está em harmonia, uma condição essencial para a saúde. Porém quando entra em desequilíbrio e não consegue metabolizar por completo os radicais […]
