Um dos fatores que colabora para o emagrecimento é combinar melhor os alimentos para aumentar a saciedade. As pessoas erram na alimentação comendo em pouca quantidade e lanches não muito nutritivos, como bolachinhas e pãezinhos, o que colabora para o aumento da fome e o consumo excessivo de carboidratos a base de cereais e massas nas refeições principais.

Experimente levar para o lanche uma fruta com um mix de oleaginosas e sementes (castanhas, nozes, amêndoas e semente de girassol e abóbora). É uma combinação simples de carboidrato, gordura boa e fibras que irão promover melhor nutrição e saciedade por mais horas.

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