Por que levar o próprio lanche para a praia? Segurança, você conhece a procedência do alimento que está consumindo. Economia, na maioria dos casos, o que se vende na praia é muito mais caro! Saúde e bem-estar: a maior parte das opções oferecidas na praia são gordurosas e nada saudáveis. Confira agora uma lista de lanches saudáveis para você levar para praia: Frutas Opções refrescantes e que ajudam a repor a hidratação perdida com o sol e calor. O ideal é que as frutas sejam resfriadas, e se preferir elas picadas, não se esqueça de pingar algumas gotas de limão para impedir a oxidação. Sanduíches naturais Os sanduíches naturais são opções completas e que podem até substituir uma refeição principal. Você pode colocar no mesmo lanche: carboidrato, legumes, proteínas e gorduras saudáveis. Algumas opções simples, são: Pão sírio integral + homus + tomate; Pão de milho + creme de ricota; Pão de batata + queijo cottage; Pão de forma integral + creme ricota + 2 folhas de alface + lâminas de abacate + tomate; Pão de forma integral + requeijão light + tomate cereja + manjericão; Pão de forma integral + tahine (pasta de gergelim integral) + cenoura ralada; Pão de forma integral + atum + gotinhas de limão + pepino japonês + 1 fatia de queijo branco; Pão de forma integral + molho pesto + rúcula + tomate + queijo parmesão ralado. Frutas desidratadas e oleaginosas Uma boa opção de lanche saudável, delicioso e nutritivo é o mix de frutas com oleaginosas. Além disso, eles são super práticos e cabem em qualquer bolsa. Barra de cereal Fáceis de transportar e resistentes a altas temperaturas, as barras de cereais também são uma excelente opção.]]>